LAS MÁQUINAS DE RUIDO BLANCO AYUDAN A DORMIR MEJOR

Has probado muchas cosas para intentar solucionar tus problemas de sueño pero de esta manera quizá no

«Pero si tengo un sueño de muerte, ¿por qué narices no puedo coger el sueño ahora?

Estabas rendido, no podías más. Cansado de todo el día, de los problemas y sólo necesitabas coger la cama y dormir.

Parecía fácil… pero de repente: pensamientos que van y vienen. Silencio incómodo.

¿Contar ovejas? ¿Una pastilla?

¿Qué tal un poco de ruido blanco?

Si padeces de insomnio… ¿qué vas a perder por probarlo?

hombre con problemas de sueño

Así es como las máquinas de Ruido Blanco pueden ayudarte a mejorar tus problemas de sueño

No hace falta ser muy listo para saber que el sueño es esencial para nuestra salud diaria y nuestro bienestar general.

Hoy en día ya sabemos más que de sobra que la falta de un buen descanso nocturno se asocia a una menor concentración, a un deterioro de la memoria y a un aumento de los accidentes debido a la lentitud de los tiempos de reacción. Aunque realmente se sigue discutiendo mucho a día de hoy la verdadera finalidad del sueño, cada vez hay más pruebas que sugieren que su verdadera acción es la de proporcionar a nuestro cerebro tiempo para eliminar las toxinas nocivas que pueden causar enfermedades neurológicas degenerativas, como por ejemplo el Alzheimer, más adelante en nuestra vida.

Si no dormimos, morimos. Eso es así. Y enfermaríamos mucho antes si estamos más tiempo sin dormir que sin comer.

Y al igual que pasa con la comida, tan malo puede llegar a ser la carencia prolongada en el tiempo como el exceso. Y es que hay que buscar un balance, un equilibrio adecuado y convertirlo en un hábito.

Y en esto puede ayudarnos una Máquina de Ruido Blanco.

Insomnio: ¿Por qué razones no puedo dormir o me cuesta coger el sueño?

Hay una culpable muy señalada con este problema.

Has acertado.

La mente. La mente con sus pensamientos ansiosos, revueltos de forma absurda que te mantienen despiertos mirando al techo un buen rato.

Ahí se mezcla de todo.

Lista de tareas pendientes, problemas de dinero, discusiones con amigos, familiares, decisiones importantes a tomar, o simplemente el hecho de saber que tienes que levantarte…

Un mejunje. Mezclándose de forma imparable como si fuera un tornado imparable.

Por eso, vamos a ver algunas razones por las que deberías probar estas máquinas si esto del sueño poco reparador se está convirtiendo en un problema crónico y silencioso en tu día a día.

Proporcionan beneficios a la hora de enfrentarnos a ese momento en el que nos metemos en la cama y no podemos dormirnos y aquí puedes conocerlo mejor.

El primer paso es tuyo: Crear unos hábitos antes de ir a dormir
Debes asentar un horario nocturno con el fin de poder dar señales a tu cuerpo de que es hora de prepararse para dormir. Rutinas que no sólo son beneficiosas para adultos, sino también son imprescindibles en bebés y niños.

Esto rutinas ayudan muchísimo para que tu mente se relaje. Mucho.

Y anda que no tenemos alternativas para utilizar como rutinas: escribir un diario personal reflexivo, lectura de libro (en papel, claro), realizar meditación, tomar una tila…

Lo que sea que mejor se adapte a tí.

Pero eso, sí.

Eliminar cualquier tipo de pantalla. Ni tele, ni tablet, ni móvil ni nada. Cero. Cero patatero.

Asocia el sonido de Ruido Blanco como señal para dormir

Tener a tu disposición un generador de ruido blanco, cerca de tí, en tu mesita de noche es una de esas rutinas perfectas para comenzar a relajar al cerebro antes de dormir.

Hay quien enciende la máquina pero al mismo tiempo lo combina con su momento de lectura de un libro, o bien con sus ejercicios de respiración.

Estupendo. Más refuerzas esa rutina y hábito que permitirá entrar en sueño antes.

El ruido blanco crea una atmósfera relajante en una habitación

Ten claro que lo mejor que puedes hacer es aceptar aquello que no puedes controlar.

Pero a veces, por mucho que tengamos esta idea interiorizada, hay días en que lo que te faltaba era tener que aguantar en tu habitación el ruido de la televisión de tu querido vecino, el otro vecino que baja a tirar la basura y da un portazo, o que se pone a fregar o que tiene un bebé llorón que no lo consuela ni su pobre madre.

Es lo que hay. Pero una de las cosas que consiguen estos dispositivos de Ruido Blanco es ser capaces producir una cancelación de ruido.

El ruido blanco produce un enmascaramiento que bloquea los cambios repentinos que tanto enfadan a los que tienen el sueño muy ligero o bien que no pueden dormir.

Máquinas de Ruido Blanco para acúfenos

lectrofan evo maquina de ruido  blanco

LectroFan Evo

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Sound+Sleep

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Kalakind

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Zanflare

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Marpac YogaSleep

Estos son los principales beneficios de dormir con máquinas de ruido blanco

La máquina de sonido crea un ruido blanco que evita que estas irregularidades sonoras lleguen a nuestros oídos durante el sueño y nos despierten.

Tal y como se explica en esta página, el ruido blanco es, literalmente, todas las frecuencias que el oído puede escuchar, reproducidas sin ninguna secuencia particular.

Por todo ello, un aparato generador de ruido blanco en nuestra habitación, ocultará los sonidos que vengan de la calle en el exterior o incluso del interior de nuestra casa (sí, tus queridos vecinos o familia).

¿Usar el móvil o una máquina para escuchar ruido blanco para dormir?

Tienes razón.

Para qué gastarme el dinero en otro aparato y tenerlo en casa si encima gratis puedo acceder a Youtube o Spotify y buscar una lista de reproducción de ruido blanco.

Una razón para tí. Y con eso sigue leyendo.

Cuanto más lejos de tí esté tu móvil o cualquier otro tipo de dispositivo con pantalla, mejor.

Eso de tener el móvil en la mesita de noche no puede ser bueno.

Y si no estoy en casa, cómo puedo dormirme con ruido blanco

Por necesidades de trabajo o simplemente cuando comienzas tus merecidas vacaciones, si padeces de estos problemas de insomnio o te cuesta coger el sueño, sabes de sobra las dificultades que aparecen en estos momentos a la hora de dormir.

Bien. Le pasa al 99% de las personas que cuando duermen fuera de su cama habitual, presenta problemas de coger el sueño.

Es así y punto.

Pero lo bueno de estas máquinas es que te permiten su fácil traslado al no ocupar un gran especio y perfectamente adaptarlas en tu nueva localización.

Ayudará a tu mente a encontrar la relajación fuera de tu espacio habitual.

Lee estos análisis de algunas máquinas de ruido blanco para dormir

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